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春节期间的生活起居需要注意哪些方面?专家支招→

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吃土小白

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发表于 2018-2-19 09:01:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节正值冬春之交,其气候多变。中医专家提醒,人体的生理机能一旦调整不及,就会使得机体防病、抗病的能力下降,因此注意饮食起居的调养极为重要。
拒绝“三贪”:饮食有节制 作息有规律
年迈体弱的老人和幼儿,更易感染各种疾病。为防患于未然,在冬春交替之际,凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等,应尽量减少外出,以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。

饮食上应多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃等。

在养生方面,春季养生既要力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,同时要做好保暖,切勿贪凉。

国医大师孙光荣表示,在春天要有适当的保温,不要贪凉;饮食要节制,作息要有一定的规律。说白了就是什么事情都不要贪,切忌贪食、贪睡、贪玩
晚睡别晚过十一点半 早起别早于五点半
中医养生注重“起居有常”。因此,春节假日的作息可以与工作日有所不同,但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如平时是六点起床,春节假日可以推迟到七八点钟,不要通宵熬夜。

国医大师 孙光荣
晚上可以睡晚一点,但别超过晚上十一点半,早上也可以早起一点,但是不要早于五点半,夜卧早起,促使阳气升华。


适度做力所能及的运动 但切勿过量
中医学认为,人体与自然界是息息相关,因此生活起居护理,应该从顺应一年四季变化的规律入手。此外,多参加一些力所能及的运动,如慢跑、散步、做操、游泳等,既能使气血通畅、瘀滞疏散,也能提高心肺功能,强身防病,但切勿过量。

国医大师 孙光荣
有些老同志很注意加强锻炼,跑步跑得气喘吁吁,满头大汗。但其实这不符合养生的规律,运动和活动应当适度,不要强迫自己一天走一万步,适度才是最好的。

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监制/杨继红  主编/张天宇
编辑/吕小品
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